Workshop mit Alex – Komplexes Krafttraining
Effektiv und gesundheitlich abgesichert zu trainieren, sollte das primäre Ziel eines jeden Sportlers sein
In meinem Workshop geht es hauptsächlich um die großen, bekannten Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütz und Co. Bewegungsausführungen, die wir im Alltag unzählige Male und oft unbewusst absolvieren. Doch wie genau soll meine Haltung dabei sei? Was soll ich bewusst beanspruchen um Gelenke und Wirbelsäule zu entlasten? Wie schaffe ich es mich, auch unter Belastung abgesichert zu bewegen?
Wir sprechen in meinem Workshop aber nicht nur über die Grundlagen der gesunden Bewegung im Alltag und im Krafttraining, wir beschäftigen uns auch allgemein mit dem Thema Muskulatur, das Zusammenspiel der Gelenke und die Auswirkungen auf das Nervensystem. Dieser Workshop richtet sich an ALLE Sport- und Altersgruppen. Ganz gleich ob Kursteilnehmer, erfahrener Kraftsportler oder Hobbysportler. Ganz gleich ob du körperlich fit und agil bist, oder ob du körperlich und gesundheitlich stark eingeschränkt bist.
Alltägliche Bewegungen,wie das einfache Hinsetzen, das Aufheben vom Boden, das einseitige Tragen, oder gewisse Arbeiten über Kopf, gehören zu unser täglich Brot unserer körperlichen Aktivität. Hierbei spielt das Alter oder der Fitnesslevel keinerlei Rolle, denn diese Belastungen haben wir alle jeden Tag. Die Hauptübungen, wie oben genannt, sind oftmals nichts Weiteres als Simulationen unseres Alltages. Wichtig genug somit, dass wir lernen und verinnerlichen im Sport RICHTIG zu trainieren.
Mein Workshop ist ein Mix aus fachlicher Theorie und dessen direkte, sportliche Umsetzung.
Du hast einfache oder auch besondere Fragen bezüglich deines Training? Du hast Probleme bei bestimmten Übungen und möchtest daran arbeiten? Du legst wert darauf langfristig gesund zu sein und Erfolge zu erlangen? – Dann bringe deine Fragen und Anregungen mit und ich helfe dir, so gut ich kann!
Workshop-Daten
- Samstag .12.05.2018
- 12:30 Uhr bis 15 Uhr
- Nur für Mitglieder
- kostenlos
Workshop-Inhalte
- einfache Anatomie der Hauptmuskeln
- korrekte und individuelle Ausführung ( Kreuzheben-Kniebeugen-Ausfallschritte-Liegestütze-Gewichte umsetzen + Teilnehmerübungen)
- Zusammenspiel der Gelenke
- Training mit großer, gesundheitlicher Einschränkung ( künstliche Gelenke, Bandscheibenprobleme, allgemeine Schmerzen)
Workshop-Teilnahme
- Bitte in die Teilnehmerliste am Empfang eintragen
- Für Getränke und Obstverpflegung sorgt Inform
- In Sportkleidung, Sportschuhen und mit kleinem Handtuch
Ich freue mich auf einen coolen Nachmittag mit euch. Alex!