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Was ist eigentlich ein Supersatz?
Ein Supersatz im Kraftsport bezeichnet eine Trainingsmethode, bei der zwei Übungen hintereinander ohne Pause durchgeführt werden. Diese Übungen können entweder für die gleiche Muskelgruppe (z. B. Bizeps-Curls gefolgt von Trizeps-Dips) oder für verschiedene Muskelgruppen (z. B. Bankdrücken gefolgt von Klimmzügen) sein.
Supersätze haben mehrere Vorteile:
1. Zeitersparnis: Durch das Weglassen der Pausen zwischen den Sätzen kann das Training effizienter gestaltet werden.
2. Intensität: Sie erhöhen die Trainingsintensität, was zu einem besseren Muskelaufbau und einer höheren Kalorienverbrennung führen kann.
3. Muskelermüdung: Supersätze fördern die Ermüdung der Muskeln, was zu einem stärkeren Wachstumsreiz führen kann.
Diese Methode ist besonders beliebt bei fortgeschrittenen Sportlern, die ihre Trainingsroutine variieren und intensivieren möchten.
Viel Spaß beim ausprobieren.
Viel Spaß
Euer Team von InForm Training