Hast du Lust einmal was neues auszuprobieren!
Was ist eigentlich ein Drop Set?
Ein Drop Set ist eine Trainingsmethode im Kraftsport, die darauf abzielt, die Muskeln bis zur Erschöpfung zu trainieren und die Intensität des Workouts zu erhöhen. Bei einem Drop Set führst du eine Übung mit einem bestimmten Gewicht aus, bis du nicht mehr in der Lage bist, weitere Wiederholungen zu machen (muskelerschöpfung). Anschließend reduzierst du das Gewicht sofort (daher der Begriff „Drop“) und führst ohne Pause weitere Wiederholungen durch. Dies kann mehrmals wiederholt werden, indem das Gewicht bei jedem Satz weiter reduziert wird.
Die Vorteile von Drop Sets sind:
1. Intensität: Sie ermöglichen ein intensives Training in kurzer Zeit, da du die Muskeln über die normale Erschöpfung hinaus belastest.
2. Muskelwachstum: Durch die erhöhte Zeit unter Spannung und die zusätzliche Erschöpfung können Drop Sets das Muskelwachstum fördern.
3. Variation: Sie bieten eine Möglichkeit, das Training abwechslungsreicher zu gestalten und Plateaus zu überwinden.
Drop Sets sind besonders effektiv für den Muskelaufbau, sollten jedoch mit Bedacht eingesetzt werden, da sie sehr anstrengend sind und eine angemessene Erholungszeit erfordern.
Viel Spaß beim Ausprobieren
Euer Team von InForm Training